Webbkurser

Webbkursutbud

spegelblank sjö
Fem andningstekniker

Pris: 99 kr

Gå en kurs i din egen takt. Jag lär dig 5 andningstekniker som är lätta att använda i vardagen och effekten är enorm.
Du har tillgång till hela kursen och alla övningarna från dag ett i 6 månader. Rekommenderat upplägg är en övning minst en gång om dagen i en vecka. Tydliga instruktioner i text och videoform.

spegelblank sjö
Webbkurs stress
Pris: 1 495 kr

Här lär du dig hur kroppen fungerar vad gäller stress och stressreaktioner.
Vad påverkar dig vad gäller aktivitet, hjärnaktivitet, kost, rörelse.
Hur fungerar det här med stresshormoner och signalsubstanser och varför behöver du veta det? Och vad kan du göra själv?

Den här kursen passar dig som vill lära dig mer om hur stress fungerar och använda dig av detta för att förhindra ohälsa.
Den passar också dig som är sjuk i stressrelaterad sjukdom.
Det teoretiska är enkelt att ta in och du kan göra det i din egen takt eller följa ”ett kapitel i veckan”-principen.

Kursinnehåll:
Vad är stress – funktion, hormoner, signalsubstanser som påverkar.
Andning – teori och praktik samt tips om ständigt täppt näsa
Sömn – Kroppens inre klocka, sömnskola
Kost – Hur påverkar vår kost stress? Kan man undvika vissa saker? Kan man boosta med andra?
Rörelse – Vad är bra motion? Måste man motionera?
Tankar, känslor, Beteenden – Intro till ACT(acceptance commitment training) och hur jobbar vi med tankar, känslor, ångest
Förändring, prioritering & självmedkänsla

Varje moment innehåller kunskapsdel och praktisk del där du får ta del av verktyg som egen kartläggning, mindfulness, tankestunder, enkla meditationer och enkla yogapass ledda av mig.

Teoridelarna är text (kan komma att kompletteras med video framöver) och praktiska övningar som mindfulness, andningsinstreuktion och yogapass är video-format.

Du kommer bli inbjuden till en hemlig facebookgrupp där kursdeltagare kan dela sina erfarenheter. Helt frivilligt om man vill vara med men det kan ge ett extra stöd.


Läs mer