Publicerat

Tid

Jag har inte tid.

Vänta lite.

Scroll scroll

Flåt, vad sa du?

Har du en huvudvärkstablett?

#stress är vår vardag. Vi lever inte utan den. Vi VILL inte leva utan den heller. Den är naturlig. Den funktionen är en del av oss. En del av dig och en del av mig.

MEN det betyder inte att vi ska ha den i överflöd. Det är inte meningen att vi ska vara aktiva så läng som vi är utan att få hjärnvila. Vi är aktiva från det att vi öppnar ögonen till det att de sluts för natten igen… Vi är aktiva föööör länge utan att vila, återhämta, samla krafter, fokusera och planera.


Om vi inte gör de bra bitarna kommer vi heller inte kunna prestera i aktivitet. Vi kommer tex inte vara så bra på att sköta vårt jobb eftersom vi har svårt att fokusera och jobba mot de mål som företaget satt upp. Vi kommer heller inte vara särskilt bra på att ta hand om vår familj oavsett om det handlar om barn, partner, föräldrar… vi tappar kontakten med vår empati.

Vi kommer heller inte vara så snälla mot oss själva och vår kropp då vi eftersom vi saknar tid att göra bra saker hellre tar till quickfix som att köpa färdig mat, äta fil & macka(eller bara macka eller en påhittad energi/proteindryck i hopp om att den ska ge oss såååå ofantlig mycket)


Vi (människan) är funtade som så att vi vill ta den enklaste vägen till målet. Så är det bara. Och bara att vara medveten om det kan hjälpa dig att faktiskt zooma ut lite, resonera om vad som är bra eller inte.

Du är inte slav under dina handlingar. Livet sker inte av sig självt… du har faktiskt något att säga till om ! Du kan skapa bra förutsättningar. Frågan är om du vill det tillräckligt eller inte…


Anser du att du inte har tid?

VAD har du inte tid till?

Om du inte tar hand om dig så kommer du inte ha tid, jag lovar. För då kommer sjukdomarna & skadorna som det leder till resultera i att din tid är ute. På riktigt. Punkt.


Har du inte tid att leva?

Och JA, det är inte lätt att veta VAD man ska göra. Vad just DU ska göra för att ta hand om dig så du mår bra så du kan vara ditt bästa jag. Så du kan njuta kanske trots vissa kramper och sjukdomar… men det finns alltid något du kan göra för att underlätta för dig. Stort som smått. Först måste du ha viljan. Sen lite jävlar anamma.

För hjälp till självhjälp – kontakta mig på info@stresslindra.se

Publicerat

Hur vet man att man är stressad?

 

Hur vet man att man har problem med stress? Vad är det som man ska ”lyssna” på?

Det klassiska är att man själv inte märker någonting alls utan blundar för varningssignalerna och rätt som det är har man slagit i väggen och orkar inte gå upp ur sängen. Det kan vara olika för olika personer men generellt.

Med kunskap och medvetenhet om sig själv och vara lyhörd för andras mående kanske vi kan förhindra att vi blir så sjuka att vi inte kan arbeta eller vara en delaktig förälder i familjen till exempel.

Vilka är då varningssignalerna du ska lyssna på?

 

  • Du är trött fast du sovit hela natten
  • När du är ledig har du svårt att slappna av
  • Du aktiverar dig med nåt när du får tid över tex mobiltelefon, träning, städning
  • Du har sämre minne
  • Du stör dig på småsaker och irriterar dig lätt på familj eller i trafiken
  • Du kan fastna i negativa tankar och känna ångest
  • Ingen sexlust
  • Du väljer bort roliga saker för att du inte har tid tex vara med vänner
  • Förkylningar och infektioner avlöser varandra
  • Dygnets timmar räcker inte till
  • Du kan lätt irritera dig på andra personer som gör saker långsamt

 

 

Känner du igen dig i ovanstående? Du kan förhindra att du blir värre men du måste själv vara aktiv i processen. Ingen annan kan göra jobbet åt dig. Du kan inte köpa bra mående. Inte långvarigt iallafall.

På de flesta arbetsplatser arbetar man med mål, budget och handlingsplaner osv Du kan strukturera upp det här på liknande sätt. Till exempel om vi tittar på Varför blir du så irriterad över barnen på kvällen? Kanske kan det vara så att både du och barnen är trötta efter en lång dag på jobb och i skola. Allt ska hända på kvällen såsom laga mat, läsa läxor, aktiviteter, umgås, träna. En struktur på detta och smarta hjälpmedel kanske kan få kvällsirritationen att bli en trevlig och avkopplande stund med familjen istället.

Vem bestämmer i ditt liv?

 

Vill du ha hjälp att komma till rätta med problem som ovanstående så är du varmt välkommen att höra av dig.

Publicerat

Vad är en Stresscoach?

En stresscoach är en person som har kunskap om stress och kan vägleda dig till att få bukt på din stressproblematik. En stresscoach kan inte ta bort stressen för dig men kan hjälpa dig att själv bemästra den. Stress i sig är ingenting farligt. Brist på återhämtning är däremot farligt.

Har du blivit sjuk i stress vet du kanske vad du behöver göra egentligen (tagga ner!) men det är svårt att få till det i vardagen med familj, jobb, bilbesiktning, föräldramöten och så ska man träna och äta nyttigt också!

En stresscoach kan hjälpa till och stötta redan i tidigt skede. Idag är många upplysta om fenomenet utmattning eller utbrändhet men det är ju någonting som inte händer dig, ellerhur? Oftast ser man inte själv att man har problem förrän det är försent och kroppen ger upp och ovan problem uppstår.

Men det kan också vara så att du förstått relativt tidigt att du behöver ha hjälp för att inte gå in i väggen och tvingas bli sjukskriven.

En stresscoach som jag kan ge kunskap om vad det är som händer i kroppen och hjärnan vid stress. Jag kan också ta fram verktyg som passar just dig och vara ett stöd på vägen. Mycket i våra liv påverkar hur vi mår. Det är inte bara den akuta stressreaktionen som man behöver planera för. Det är den stressen som ligger och gnager länge man behöver lära sig att hantera.

Vad har du för mål och planer för livet. Vad hindrar dig från att leva det livet? Tänker du på det ofta? Vad kan du göra åt situationen? På kort och lång sikt?

Är du sjuk så vet du att du vill bli frisk. Du vill att livet ska bli ok igen. Du vill ha orken tillbaka. Du vill vara närvarande fru, mamma eller kompis. 

Har du inte blivit sjuk men ändå läst allt det här? Har du några stressymptom själv eller känner du någon som har? Ta kontakt med en Stresscoach och ordna upp situationen!