Hur vet man att man har problem med stress? Vad är det som man ska ”lyssna” på?
Det klassiska är att man själv inte märker någonting alls utan blundar för varningssignalerna och rätt som det är har man slagit i väggen och orkar inte gå upp ur sängen. Det kan vara olika för olika personer men generellt.
Med kunskap och medvetenhet om sig själv och vara lyhörd för andras mående kanske vi kan förhindra att vi blir så sjuka att vi inte kan arbeta eller vara en delaktig förälder i familjen till exempel.
Vilka är då varningssignalerna du ska lyssna på?
- Du är trött fast du sovit hela natten
- När du är ledig har du svårt att slappna av
- Du aktiverar dig med nåt när du får tid över tex mobiltelefon, träning, städning
- Du har sämre minne
- Du stör dig på småsaker och irriterar dig lätt på familj eller i trafiken
- Du kan fastna i negativa tankar och känna ångest
- Ingen sexlust
- Du väljer bort roliga saker för att du inte har tid tex vara med vänner
- Förkylningar och infektioner avlöser varandra
- Dygnets timmar räcker inte till
- Du kan lätt irritera dig på andra personer som gör saker långsamt
Känner du igen dig i ovanstående? Du kan förhindra att du blir värre men du måste själv vara aktiv i processen. Ingen annan kan göra jobbet åt dig. Du kan inte köpa bra mående. Inte långvarigt iallafall.
På de flesta arbetsplatser arbetar man med mål, budget och handlingsplaner osv Du kan strukturera upp det här på liknande sätt. Till exempel om vi tittar på Varför blir du så irriterad över barnen på kvällen? Kanske kan det vara så att både du och barnen är trötta efter en lång dag på jobb och i skola. Allt ska hända på kvällen såsom laga mat, läsa läxor, aktiviteter, umgås, träna. En struktur på detta och smarta hjälpmedel kanske kan få kvällsirritationen att bli en trevlig och avkopplande stund med familjen istället.
Vem bestämmer i ditt liv?
Vill du ha hjälp att komma till rätta med problem som ovanstående så är du varmt välkommen att höra av dig.